Být fit s kávou
Pokud chcete být fit a přemýšlíte o vlivu kávy na Vaše zdraví, neměli byste zapomínat na následující:
- Správné stravovací návyky
- Pitný režim
- Cvičení a sport
- Dostatečný spánek
- Nestresujte se a maximálně relaxujte
Velmi důležitým faktorem ovlivňující naše zdraví je způsob života – tzv. životní styl. Pamatujte, že různorodá strava každý den, která obsahuje dostatek cereálií, ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků je velice důležitá. Nezapomínejte na dodržování pitného režimu (1,5 – 2 litry denně), cvičení, dostatečný spánek a maximálně relaxujte. Pití kávy v rozumném množství ( 2-3 šálky denně) Vám pomůže cítit se dobře, lépe pracovat, duševně i tělesně a ocenit tak její blahodárné účinky.
Jak může káva pomoci při řízení
Nejefektivnější kombinace je, jak ukázaly výsledky studií, když se při řízení cítíme unavení
- Zastavit na 30 minut
- Vypít 1-2 šálky kávy (s obsahem 150 mg kofeinu)
- Na 15 minut si zdřímnout
Jedna z deseti dopravních nehod je zapříčiněna mikrospánkem řidiče. Důsledky těchto nehod bývají často smrtelné nebo velmi závažné. Řidič většinou nestačí zareagovat. Pouze 4 sekundový mikrospánek může mít při řízení vozidla fatální následky. Většinou jsme varováni několika signály ospalosti, které nesmíme přehlížet.
Jak může káva zbystřit myšlení a zlepšit paměť
2 šálky kávy mohou zlepšit Vaši krátkodobou paměť a maximálně využít potenciál mozku k učení. Budete dostatečně bdělí a svěží během studia i práce. Podpoří Vám vybavování myšlenek a rozvine Vaši představivost.
Jak zlepšit náladu
Káva Vám může zlepšit náladu, protože v mnoha případech funguje jako „ nalaďovač“ a budete se „cítit dobře“.
Pozor na přeslazování kávy
Nezapomeňte, že slazení kávy může ovlivnit Váš energetický příjem. Každodenní a zejména nadměrné slazení kávy cukrem představuje výrazné zvýšení energetického příjmu. Někteří milovníci a znalci kávy ji pijí neslazenou a tvrdí, že jen tak lze ocenit její chuť a vůni. Tento dobrý zvyk lze doporučit každému.
Jste citliví na kofein nebo Vám nedělá dobře
Působí Vám káva potíže? Nespíte, bolí Vás hlava, jste nervózní nebo se Vám zrychluje puls? Odvykli jste kofeinu nebo jste přecitlivělí na tento alkaloid? Nebo jste těhotná a nechcete raději pít kávu pro její obsah kofeinu?Lékaři doporučují pití kávy omezit nebo pít kávu bez kofeinu. Instantní bezkofeinová káva obsahuje nejvýše 0,3 % kofeinu.
Káva se sklenicí vody
Vídeňský zvyk - podávat kávu se sklenicí vody si zaslouží pozornost.Vzhledem k tomu, že káva působí jako mírné diuretikum (odvodňuje organismus), doporučujeme sklenicí vody případný úbytek tekutin doplnit.
Mléko do kávy
Mléko je nejběžnější přísadou do kávy. Je známo, že tuky přítomné v plnotučném mléku mají tendenci překrývat jemné vůně kávy, a tak pokaždé, kdy je to možné, používejte polotučné nebo raději nízkotučné (odstředěné) mléko. Mléko ohřívejte opatrně, protože horké (nepřevařené!) dodává kávě sametovou chuť.
Jste ve velkém stresu?
Kávu raději nepijte ve zvýšené míře stresu, který je vyvolán neúměrným pracovním zatížením a nebo v konfliktních a emotivně vypjatých situacích. Sám kofein zvyšuje v organismu hladiny dvou hormonů uvolňovaných při stresu do krve a účinky kávy a stresu se sumarizují. Proto se takto raději neuklidňujte.
Máte problémy s cholesterolem?
Doporučujeme Vám konzumovat výhradně rozpustnou kávu. Dobrá zpráva je, že rozpustná káva obsahuje minimální množství tukových látek a její pití by nemělo způsobovat zvýšení cholesterolu v krvi.
Dáte si kávu a jdete cvičit?
Je prokázáno, že kofein prodlužuje výkonnost při mnoha vytrvalostních disciplínách jako je např. cyklistika, plavání, tenis atd. U krátkodobých zátěží nebo u velmi intenzivních cvičení trvajících do 10 minut nebyl podpůrný efekt kofeinu prokázán. Nezapomeňte při sportu a cvičení doplňovat tekutiny.
Polili jste se kávou?
Co dělat, pokud Vás někdo poleje kávou, nebo se zašpiníte sami? Bílé ubrusy a prádlo ponořte na chvilku do studeného mléka, potom vyperte v saponátu a dobře vymáchejte.
Hnědé skvrny po kávě na světlé látce navlhčíme a pokapeme šťávou z citronu a vymácháme ve studené vodě.